「健康のために」が逆効果？50代が陥りがちな“頑張りすぎ”の落とし穴

「健康に気をつかっているはずなのに、なぜか以前より疲れやすい」
「体にいいこと頑張っているのに、思ったほど体が楽にならない」

50代を迎えて、そんな違和感を抱えていませんか？

不思議なことに、不摂生をしているわけではなく、むしろ「健康のために」と真面目に取り組んでいる人ほど、かえって心身を追い詰めてしまうことがあります。

これは決して、あなたの意志が弱いわけでも、努力が足りていないわけでもありません。
ただ、今の自分の体の声を聞くよりも先に、知識やルールを優先してしまっているだけなのです。

健康のために頑張っているのに、楽にならない理由

50代を迎えて体の変化を感じると、多くの方は「調子が悪いのは、自分の努力が足りてないからだ」と考え、さらに自分を正そうとします。

・「運動不足だから、もっと歩かないと」
・「生活が乱れているから、規則正しく立て直さないと」
・「将来動けなくなったら不安だから、今から鍛えないと」

どれも間違っていないように思えますが
すでに疲れがたまっている状態で「もっと頑張る」を続けると、体は回復する余裕を失い、逆効果になりかねません。

体がつらいと感じたとき、多くの人が真っ先に考えるのが「何をプラスするか」ということです。

しかし、体力や気力が落ちているときは、そもそも「何かをプラスするための余力」そのものが残っていないことが多いのです。

例えるなら、「残量がわずかなバッテリーに、さらに消費電力の大きなアプリを追加している」ようなもの。これでは、充電が溜まるどころか、あっという間に充電切れを起こしてしまいます。

もう一つよくあるのが、「世間で言われる正しい健康法」に、無理やり自分を合わせようとしてしまうケースです。

SNSやネット記事には、「理想的な生活リズム」「毎日の運動習慣」「完璧な食事メニュー」といった情報があふれています。
それに近づこうとすればするほど、達成できない自分ばかりが目につき、自分を追い込んでしまいがちです。

その結果、「今の自分の体がどう感じているか」を無視して、情報の「正解」に合わせようと必死になってしまうのです。

50代の女性に特に多く見られるのが、「休むこと」への強い抵抗感です。

・「まだ動けるから、これくらい大丈夫」
・「周りも頑張っているのに、自分だけ休むのは甘え」
・「家のことや仕事が残っているのに、休むわけにはいかない」

このように、自分自身への評価が厳しい人ほど、心身の回復を後回しにしてしまいがちです。その結果、「心からリラックスして休む」ことを忘れ、限界ギリギリで「なんとか動き続ける」ことが日常になってしまいます。

ここまでの失敗パターンに共通しているのは、今の体の状態よりも先に「やるべき行動」を決めてしまっていることです。

本来、最も大切なのは、「何をするか」を考える前に、「今の自分がどんな状態か」を正しく把握することです。

体力が充実している時と、日々の回復が追い付いていない時とでは、同じ健康法であっても、体にもたらす意味が180度変わってしまうからです。

50代からの健康管理において重要なのは、「頑張るかどうか」というのではなく、「自分は今、どの段階にいるのか」を見極め、そのフェーズに合った選択をすること。

次の記事では、
50代の健康管理を「プラスする」のではなく「減らす」方向で考えるべき理由を整理します。